发质枯黄、容易脱发，头发问题已经成了不少女性的心病。最近美国“美丽在线”网上皮肤科专家安娜·贾维丝提醒大家，先别忙着求医问药，检查一下自己的饮食状况再说！如果我们的饮食过咸过甜，就会严重损伤发质。

　　首先，食盐过多会脱发。盐分可导致人体内水的潴留，同样在头发内造成滞留水分过多，从而影响头发正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象。

　　其次，食糖过多发变黄。糖在人体的新陈代谢过程中会形成大量的酸性物质，破坏维生素B族，从而扰乱头发的色素细胞代谢，致使头发逐渐因失去原有颜色而枯黄。过多的糖在体内还会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，继而会导致大量脱发。

　　安娜建议，女性每日摄入盐分应在5克以下，尽量少吃含糖过多的食物。

　　——人民网

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　　除了正确的洗净、保养等外在呵护外，别忘了内在摄取好的饮食，这才是保护发丝底子的根本。

　　防止脱发，日常饮食中应多吃大米、玉米、高粱、小麦、豆类；各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品都能增强头发弹性；而蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、葵花子、红枣能增强头发色泽。

　　帮助头发成长的食物有：玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果；预防白发，应注意多摄取麦片、蛋类、花生、豆类、酵母、蜂蜜、猪肝、酸牛奶、香蕉等。

　　此外，酸性体质会影响头发生长，宜多吃海产类来改善，如小鱼干、海带、紫菜、蛤、蚌类；蔬果有构成发质必需的微量元素，宜多吃，如菠菜、花椰菜、芹菜、橘子、柠檬等