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美颜养肤夏日水果的食用挑选法则

本文章关键词美颜养肤
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WWW.JK58.COM    2008-8-14 17:04:07

  水果凝尽天华,不仅提供丰富的维生素、矿物质,使人体达到酸碱平衡,还能补血润肤,轻身养颜。水果入菜,提升了佳肴入口后的味道,也增加了视觉的美感,可谓口感形色俱佳。  玲珑剔透、形娇味美的樱桃;鲜红艳丽、水灵芳香的草莓;籽粒晶莹、形似玛瑙的石榴……鲜美、润滑、细腻、凉爽,轻轻一咬,清甜的果汁顺喉而下,甘畅无比。

  五彩缤纷的水果,由表及里透着大自然的清纯和健康的本质,让斤斤计较卡路里,追求百分百美丽的女人深深迷醉……

  盛夏的周末,蜗居里飘着薰衣草的清香,粉红的荷花含苞待放,伴着苏格兰风笛,让舌尖滑过水果的滋味,女人心疼自己、呵护自己的惬意油然而生……”

  水果VS减肥

  1、水果大豆含有丰富的事物纤维。食物纤维无法被消化和吸收,不会形成能量,在胃中还会吸收水分而膨胀,让人产生饱足感,所以水果能减肥。

  2、果汁是减肥者的大忌,以为果汁中少了食物纤维(一杯果汁的热量大约等于吃三个月的水果)。

  3、吃水果沙拉时,尽量少吃沙拉酱(沙拉酱对减肥不利)。

  健康提示

  1、开车时不宜吃哪些水果

  香蕉含有大量的镁,当空腹大量食用时,会出现感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力的现象。因此,开车时不要空腹大量食用香蕉,也不要用香蕉充饥。

  荔枝吃多了会引起低血糖,低血糖的症状是饥饿、心慌、头晕、烦躁、全身无力。严重者还可能有恶心、呕吐、反应迟钝、抽搐和昏迷。因此,司机开车前或开车时不宜多吃荔枝。

  2、吃完海鲜后吃水果要谨慎

  海鲜与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,会引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛等症状。

  3、吃水果的最佳时间

  吃水果养生的最佳时间是饭前1小时,饭后吃人的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。

  4、每天吃水果的分量

  按照习惯,一天吃蔬菜水果大约500克,就可以满足身体需要了。

  5、犀量不吃反季节水果

  因为反季节水果一般存放时间长,有的还用催熟剂和防腐剂。

  6、水果当正餐易患贫血

  大部分水果含丰富的碳水化合物,少量蛋白质和维生素A、B、C,矿物质等,但缺少维生素B12,所含的氨基酸也不齐全,且钙含量较少。长期只吃水果不补充其他营养容易导致贫血。人要依赖各种不同的食物(营养素)才能达到营养均衡。减肥时要适当吃些肉类、低脂肪的五谷类食物和奶品,才能慢慢达到减肥目的又不损害健康。

  7、喝鲜榨果汁不如直接吃水果

  果汁在水果现榨的过程中,损失了很多对人体有用的膳食纤维,维生素也被不同程度的破坏。所以,水果还是直接吃最好。

  8、吃水果禁忌

  *咳嗽、燥热体质:芒果、菠萝、荔枝、龙眼、橘子、枣子、樱桃

  *皮肤病、过敏体质(如湿疹、麻疹、哮喘、过敏性鼻炎):荔枝、龙眼、香蕉、芒果、菠萝、甘蔗

  *腹泻:梨、香蕉、西瓜

  *痔疮、便秘、大便干燥:柿子、芒果、山楂、苹果、莲子

  *心肌梗塞:苹果、柿子

  *心力衰竭和水肿病人:西瓜、椰子菠萝、梨

  *胃酸过多:李子、山楂、柠檬

  *高血压:香蕉

  *肢体酸痛(筋络病):香蕉、橘子、菠萝

  *溃疡、胃酸过多:梨、柠檬、杨梅、青梅、李子

  *贫血:橙子、柿子

  *糖尿病:吃水果要特别谨慎,不宜吃含糖分较高的水果,如枣子、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、龙眼等。

  夏日水果大阅兵

  龙眼

  功效:性温味甘。益心脾、安神、补气血

  养颜:* 补血:

  成份:葡萄糖、蛋白质、脂肪

  荔枝

  功效:性温燥。补脑健身,强精补血补肾

  养颜:* 补血:

  主要成份:蛋白质、维生素C、磷、铁贴心叮咛:吃多上火,造成低血糖。

  无花果

  功效:味甘、性平。补气健脾、润肺利咽、润肠通便、驱虫、消炎、祛肿、生肌

  养颜:* 减肥:

  主要成份:蛋白质,葡萄糖

  橘子

  功效:性温。健脾和胃、止咳

  养颜:

  主要成份:维生素B、C,胡萝卜素

  贴心叮咛:多食上火,致目赤牙痛及痔疮,皮肤黄斑。

  樱桃

  功效:性温热。补血益气、健脑益智、滋润肌肤、具有发汗、益气、祛风

  养颜:* 补血:

  主要成份:铁、维生素A、B、C、钙、磷

  贴心叮咛:不宜多食。

  提子

  功效:味甘酸性平,补气血强骨,止咳

  养颜:

  主要成份:多种果酸、维生素、矿物质

  葡萄

  功效:抗氧化物、降胆固醇

  养颜:

  减肥:

  成份:葡萄多酚、维他命

  贴心叮咛:高脂血患者不宜。

  芒果

  功效:性凉、味甘酸(性平味甘)。健脾益胃、解渴生津、益眼、利尿

  养颜:

  主要成份:维生素A、B、C,蛋白质及钙、磷、铁、芒果酸

  贴心叮咛:湿毒,应少吃。

  香蕉

  功效:润肠、通便清内火、提神醒脑

  养颜:* 减肥:

  主要成份:食物纤维、维生素A、B、C、E、钾、镁等矿物质

  贴心叮咛:胃虚体弱者少吃。

  西红柿

  功效:性寒。促进钙、铁吸收

  养颜:* 减肥:

  主要成份:维生素C、趴、B2、P、苹果酸

  贴心叮咛:经期或感冒不宜。

  火龙果

  功效:生津解渴、明目、降火、降血压

  养颜:

  主要成份:碳水化合物、蛋白质、维生素A、趴、B2、B3、C及钙、磷、铁

  草莓

  功效:味甘、性凉。利咽生津、健胃补脾

  养颜:* 补血:

  主要成份:维生素C、B1、B2,钙,铁

  贴心叮咛:尿路结石患者不宜多吃。

  番木瓜

  功效:性寒,味甘。可

  消暑解渴,疏肝化

  淤,防便秘

  养颜:*补血:

  主要成份:维生素C、番木瓜碱、木瓜

  枇杷

  功效:清肺和胃,降气化痰

  养颜:* 减肥:

  主要成份:蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、

  贴心叮咛:核有毒,勿食。

  苹果

  功效:降脂、降胆固醇、止泻、开胃

  养颜:

  主要成份:果胶、可溶纤维素

  贴心叮咛:冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者少吃。

  柠檬

  功效:预防感冒,消除疲劳

  养颜:* 补血:

  主要成份:维生素A、B1、B2、C、P,烟酸,柠檬酸,钙,磷,铁

  贴心叮咛:胃酸过多者忌食。

  西瓜

  功效:性寒,清热解暑,排毒

  养颜:* 减肥:

  主要成份:维生素A、B、C,果胶、葡萄糖

  贴心叮咛:体虚胃寒、便秘者不宜多吃。

  菠萝

  功效:性温。利尿、促消除疲劳、增食欲、促消化、防便秘

  养颜:

  成份:维生素趴、B2、C、

  贴心叮咛:胃溃疡患者、’肾脏患者、血液凝血机能不全者不宜多食。

  椰子

  功效:清凉解渴、强健肌肤、滋润止咳

  养颜:

  主要成份:椰汁及椰肉含大量蛋白

  质,果糖,葡萄糖,脂肪、维生素B1、

  E、C,钾,钙,镁

  猕猴桃

  功效:性寒、甘酸。润中理气,生津润燥

  养颜:* 减肥:

  主要成份:维生素C、A,可溶纤维、钙

  贴心叮咛:多吃伤脾。

  山楂

  功效:消食通窍、健胃散淤滞、降脂

  养颜:

  主要成份:维生素C、蛋白质、钙、果酸

  贴心叮咛:脾胃虚弱者、血脂过低者及儿童不宜多吃。

  山竹

  功效:性寒。清凉降火。

  养颜:

  贴心叮咛:体质偏寒者少吃,白带多、来例假者忌食。

  石榴

  功效:生津化食,抗胃酸过多,

  养颜:

  主要成份:18种氨基酸、蛋白质、磷

  贴心叮咛:多吃伤齿,生痰。
 明星·水果·健美

  梁咏琪——最喜欢士多啤梨和雪糕一块吃

  GiGi最喜欢把新鲜的士多啤梨肉放在相同味道的雪糕里一起吃,她说这绝对是炎炎夏日的最佳消暑甜品。

  刘嘉玲——吃水果保持魔鬼身材

  刘嘉玲保持身材的妙方是吃水果餐,就是用苹果、番茄、葡萄柚轮换当主食,而且配上每天半小时的爬楼梯运动。

  宁静——好头发是吃出采的

  宁静平时喜欢吃橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素A、C、E的水果以及含有大量维生素B的牛奶、鸡蛋和豆类食品。她称头发舶外部护理固然重要,内在养分供给更重要。

  赵薇——蔬果混吃滋养肌肤

  赵薇皮肤粉嫩细致、白里透红,除天生丽质外,她主要靠水果蔬菜食补养颜。她的小偏方就是把所有绿色蔬果混在一起,打成果汁或做成沙拉。

  张曼玉——水果当主食

  张曼玉对饮食极其讲究,她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治,她的晚餐也尽可能简单化,烤面包、苹果等都可以成为她的晚餐。

  杰西·诺曼一最爱香蕉

  富有感染力的首席女歌星杰西,诺曼走下舞台,对香港经理约翰达费斯说,约翰,我忘了带香蕉了。约翰知道杰西即使在独唱音乐会的伴奏间,也能吃很多香蕉,吃了香蕉,自然诺曼小姐的独唱音乐会使会获得成功。

  伊能静一最爱臂木瓜沙拉的滋味

  青木瓜沙拉是越南莱。这道菜很简单,就是把尚未熟的木瓜切条状,加上鱼露、醋、辣椒。伊能静吃了后说“好吃得快要流眼泪”。

  李嘉欣——水嫩肌肤靠水果

  港姐出身的李嘉欣每天早餐只吃水果,她说这样对清肠和美肤大有裨益。

  伍咏薇一最钟意“蜜瓜响螺瘦肉汤”

  伍姑娘说:“我最钟意的就是妈咪煲的‘蜜瓜响螺瘦肉汤’。甜甜的,好好吃,滋润养颜兼健康有益,很值得推荐!”

小牛
来源:求医问药
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