本文章关键词：健身房

WWW.JK58.COM    2005-10-8 15:10:18

    1.不该吸烟。尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备。

    2.不该仓促进食。吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房。

    3.不该闲谈。破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣。

    4.不该乱开玩笑。超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏。

    5.不该勉强锻炼。为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比不要盲目与别人争强好胜。

    6.不该盲目锻炼。刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍。

    7.不该立即入浴。应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。

来源：wei-long

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