求医问药
首页 | 搜索 | 女性 | 男性 | 医院 | 问药 | 疾病 | 药店 | 保健 | 养生 | 长寿 | 中医 | 中药 | 心理 | 自救
快讯 | 美容 | 瘦身 | 丰胸 | 防晒 | 家居 | 饮食 | 性爱 | 怀孕 | 宝宝 | 运动 | 健身 | 健美 | 偏方 | 秘方
健康快讯·家庭生活·保健养生·两性空间·中医中药·女性天地·心灵鸡汤·男人世界·育儿宝典·家居饮食·健康问答
  您的位置: 求医问药 > 男人世界 > 健身健美 > 正文
男性傍晚运动安全健康(图)

本文章关键词健康
请输入关键词
WWW.JK58.COM    2008-11-17 8:28:33

  傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。男性运动可选择在傍晚时分,既安全又有效。

  不管工作多忙,只要抽点时间,坚持进行有氧运动,每次30分钟、每周3次,或每天2次、每次15分钟,如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等,就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。

  运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子,有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触,还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。

  傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量有一定的变化规律,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。

男性傍晚运动安全健康 图

  这一点对忙碌又紧张的中年男性来说,尤为重要。此外,傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。

  专家认为,空气质量在晨雾缭绕时明显下降。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,在雾气中锻炼,人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后,会将雾气中大量的有害物质吸入体内,反倒让锻炼成了无形杀手。

  别让汗流得过多。中医认为,汗与心和血有莫大的干系,一定量的流汗有排毒作用,但如果汗液排泄过多,则会带走体内一些珍贵的微量元素,会耗人心血、损人阳气。因此,锻炼到刚出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。

  运动过后要注意“冷身”,做一些节奏慢的简单运动,让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化,避免血压猛然下降,使心脏供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。

Fire
来源:求医问药
评论】【投稿】【打印】 【关闭


 
热门文章 >>>
·韩国裸体女子障碍比赛[组图]
·男按摩师按破女客胸部[图]
·隐形避孕套北京上市 图
·妇检时医生违规操弄破处女膜
·避孕套变身食品袋记者揭秘流程
·“冯乡长”扮演者李政春病逝
·CCTV 内部晚会超级爆笑视频
·“超级阳具”价值百万 [图]
·专家:丈夫自慰是对家庭负责
·著名相声演员侯耀文猝死在家中
搜索导航 >>>
求医问药搜索:
. 相关文章
   120连锁妇科咨询全方位关怀女性健康 2011-8-18 12:31:35
   第一健康减肥法,安全月减20斤 2011-6-24 14:15:20
   丹媚让人类的生殖更健康 2011-1-24 14:45:25
   倡导男性“坚持爱” 2010-10-25 15:56:02
   预防“亚健康”症状 2010-9-2 10:54:52
   “隐性饥饿”正威胁着国人健康 2010-9-2 10:50:22
   打造肿瘤健康咨询平台 2010-6-17 10:53:33
   1.6亿更年期女性健康问题 2009-12-10 11:58:31
   内地女歌手陈琳跳楼身亡 2009-11-1 10:23:03
   关注牙本质敏感 2009-9-11 13:41:51
. 精彩图文
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可尽快去 名医名院 就医治疗。
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 招商引资 | 友情链接 | 设为首页 | 网站地图 | 网站导航
Copyright © 2005-2009 求医问药 jk58.com All rights reserved
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
声明:本站部分信息来自互联网,若有版权问题请及时与本站联系。