研究人员建议，开始运动并保持中度至强度的运动生活方式，包括快步走或类似的活动，可使男性更长寿。不过，如果你有一段时间没有运动，最好先与医生讨论。

　　发表在最近《循环》期刊在线版的一项研究称，美国退伍军人管理局的研究人员对150多万名美国男性退伍军人(平均年龄58至60岁)的运动试验数据进行了分析，这些男性在测试期间进行脚踏车运动，直至累到无法继续运动为止。研究证明这些运动对于大多数男性来说是适度的。研究人员同时考虑到了这些男性的年龄、血压、心脏病的发病史、BMI(身体质量指数)以及其他因素。跟踪研究7年半后，约有3900名男性死亡，平均每年死亡率约是3%。

　　研究结果显示：在研究期间，最健康的男性最不容易死亡；运动试验的表现是死亡率的最佳预测因子，其次是年龄和心脏病，换句话说，运动比男性的年龄或心脏病史更重要。

　　与运动量最低的男性相比，运动量大的男性死亡率降低了50%，运动量非常大的男性死亡率降低了70%。