冬天呼吸道疾病多发，笔者接诊的病人中不少是年轻人，反复咳嗽不愈。了解到他们多面临高压力、超负荷的工作环境，长久以往使抵抗力低下，经试用下述综合调养康复方案，一个月内能基本恢复如初，特愿意在此介绍给同行和有类似情况的病人。
一、按医生嘱咐正规治疗，如细菌或病毒感染要用相应抗菌素或抗病毒药以及止咳化痰药足量治疗至少5天。
二、有痰量多难咳出时：每天早晨和临睡前进行体位引流和拍震法体位排痰：所谓体位引流，就是利用
重力的原理，使痰经过末梢毛细支气管、支气管、气管被引流排出来。如果病变为肺部上叶尖部，可取坐位引流。其它部位的病变都应该取头低位的仰卧位、侧卧位或俯卧位引流。每次5-10分钟，每天2-3次。体位引流前如果给病人做一次雾化吸入及服用促进痰液稀释的药物，往往能收到更好的效果。
在体位引流的同时用拍震法体位排痰会取得协助排痰的更好效果。即用空心手掌有节奏地拍打病人的背部，具体方法是在病人的背部覆盖一条毛巾，从外侧向里侧，从下方向上方一下一下地顺序拍背，拍震5-10分钟，通过震动，促进粘在气管、支气管上的分泌物脱落下来，利于病人把支气管深处的痰液咳嗽出来。
体位排痰的时间最好选择在清晨空腹时或是临睡前，病人一般取侧卧位，家属可以从靠上部一侧的肺，从后背的下方向上方、从外向内，有节奏地拍打患者的背部，接着让病人主动进行咳嗽；然后换一个体位，照上述方法拍打另一侧背部。这样促进痰液从外周小支气管排到主气道，因为痰只有到了主气道、即主支气管里才能咳出来，每天可以做两次。但是一定不要在吃饭后进行，搞不好会在排痰的同时把食物吐出来。
无论是体位引流或拍震操作，都要以病人的病情能否耐受为前提，操作的时间和强度也要依照病人的具体情况而决定。比如有心功能不全或已经有肺大泡病人就不能用这种护理办法，必要时应该向医生咨询。这两种排痰的方法和练习用腹部呼吸是促进咳痰、保持呼吸道畅通的有效方法。对于患有慢性支气管炎的病人，或者咳嗽迁延不愈的病人，不妨用拍震法排痰，可以在促进康复中起60%以上的作用。
三、增加营养，如每日晚上喝一瓶含乳酸菌的酸奶，常吃百合炒西芹、牛肉炖胡萝卜、洋葱、莴苣、各种菇类，或多种维生素制剂。常言道，肺与大肠相表里，喝酸奶，吃蔬菜，利于补充营养，增强黏膜免疫功能，增加呼吸道内分泌型免疫球蛋白1gA的数量，利于杀灭病菌，并使消化功能恢复正常，大便通畅，有利于呼吸功能和呼吸道抵抗力的康复。
四、每日充分饮水至1600毫升，室内保持56-60以上湿度，增加呼吸道湿润度，利于痰液稀化后排出。
五、每日坚持锻炼身体，如快步走，或在室内做保健操，自我按摩“内关”、“合谷”、“足三里”等穴位，主动增强抵抗力。
六、一年患病超过2-3个月要严防转为慢性支气管炎，可以在冬季到来之前，提前接种流感疫苗和肺炎疫苗，特别是60岁以上的人群，以增强机体抗病能力。因为每一次肺部和支气管感染将损毁肺组织，降低肺功能，甚至成为阻塞性肺部疾患的前奏曲。
七、保持心情舒畅，情绪乐观，避免长期工作超负荷和压力过大，做到劳逸适度；要保证充足睡眠，每晚不晚于11时睡觉，每天不少于6小时睡眠时间，利于免疫系统恢复正常。
八、饮食小偏方：①香油30克，小火煎荷包蛋，可以放少许盐末调味，然后放入大米粥中一次吃完，每晨一次，连服三天，适用于刺激性干咳和咽部干痛者。②川贝母50克，杏仁50克，研末分成11份，每天早上用一袋热牛奶冲服，可以连用2个疗程。③川贝母10克，研末放入挖空心的雪花梨蒸熟后一次吃完，连吃3天，适用于肺热黄痰者服用。
