张口型运动:张大口，下颌骨使劲向下，心里默念“啊”字。口腔内上腭使劲上挺，使上腭后腔悬缀儿尽量向上提起，舌在口腔内做自然伸缩运动。

　　收口型运动：张口型以后，口型变为收口型，心里默念“嗷”字。两腮里塌，口腔变窄，腔内上腭悬缀儿部分向上提起，下颌骨微向下拉开，舌在口腔内做自然伸缩活动。

　　咧口型运动：咧嘴时，心里默念“一”字，口型像“一”字。运动时，牵动整个脖子大筋，口腔也随口型变化而扯动。舌贴下牙床，一上一下地使劲抵挤下牙床。

　　错口型运动：在微微张开小口以后，下颌骨由左向右移动数次，再由右向左移动数次。

　　以上方法如果每天坚持3～4次，就可使咽部炎症逐渐得到改善。