一阵秋风一阵凉，一场秋雨一场寒。眼下踏入晚秋，随着气温的不断下降，人体血管也开始慢慢进入收缩状态，使得心脏部位的供血量有所减少；加之秋燥的气候因素，体内的水分流失提高了血液的粘稠度，血液的循环通畅也受到影响。而供血量不足、血液循环不畅两者共同作用，带来的是心脏的负荷随之增加。因此，白云山健康专家提醒，秋季的养生保健，别忘了要放在“心”上。

　　养心：心平气和，静神淡定

　　常言道：“自古逢秋悲寂寥”，秋季容易使人心生伤感，呼吸不稳，身体之气的外泄也会成为各种疾病入侵的诱因。白云山健康专家指出，情绪上的变化会导致肝气郁结，进而影响气血运行，久而久之就容易生病。所以，不管是面对生活的变化还是工作的负担，切忌悲忧伤感，保持情绪舒畅，收敛脾气才是关键的前提。一来适时安抚经络，纠正脏腑失衡的功能；二来充分养心凝神，扶稳体内气络系统。

      当然，要达到遇事心平气和的“境界”，除了要有强大的自制力之外，还可以通过一些常规的实际行动来辅助。如做腹式深呼吸：吸气时，舌头顶住上腭，鼻子吸气，再将气缓缓呼出。嘴型保持默念“口四”字，如此反反复36次，坚持可健肺养心。

平心：节持有度，均衡饮食

　　秋季的膳食，中医所讲究的是“饮食有节”：一方面要求进食的时间要有规律，早中晚三餐尽量到点就吃；另一方面控制好进食的份量，且要讲究科学营养均衡搭配。整体而言，除了要做到主动补水之外，高脂肪和胆固醇含量高的食物要少吃，如动物内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。而富含蛋白质的食物也要讲究适量，如牛奶或豆浆的摄入量不要超过一天一杯。最重要的是，五谷、蔬菜、水果类所含的维生素和纤维素较多，不仅也是人体所需的热量来源，而且能有效地预防高血压、高血脂等血液疾病，日常生活中多吃这类食品，相当于无形中构筑起了一道心脏的保护层。

　　保心：驱困除乏，养精蓄锐

　　一旦人体处于疲劳虚弱的状态下，就会极大程度地影响体内的血液循环和免疫系统，间接导致各种心血管疾病找上门来。而保证充足合理的睡眠，是秋天里赶跑疲乏的最佳方式。有别于“春夏养阳”的提倡，秋季的休息更注重“阴”的保养。秋高气爽的气候适宜早睡，同时也顺应了人体“阴精”的收藏。白云山健康专家提醒各位，秋季的最佳入睡时间在晚上10点以前，并且在隔天中午搭配适当的午休，即可达到养精蓄锐的目的。当进入深秋后，天气变化无常，被子要随气温增减，不冷不闷，才是优质睡眠的有效保障。

　　安心：内服外用，长伴于身

　　对于心血管疾病的患者而言，秋季的过渡无疑是生命中“难以承受之重”。发病快、起病急的心血管疾病在忽冷忽热的气温催化下，会进一步加大复发的机率。对此，白云山健康专家就提醒众多的心血管疾病患者，当下最好随身携带可靠有效的心血管类药品，如白云山通窍救心油。

　　起源于经典古方“诸葛行军散”的白云山通窍救心油，是一款集预防、急救功能的外用兼内服型心血管产品。因其“三位一体”的绝佳疗效，一经上市就连续蝉联了两年“全国健康行业最具影响力品牌——心脑血管类用药”称号。据了解，通窍救心油可以降低心肌耗氧量，既可在冠心病、心绞痛发作时，用以急救为抢救赢得时间，也可在平时胸闷、气促、气喘时预防治疗，预防急性发作，是名副其实的带在身边才安心的“救心药”。

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