而现正值秋冬换季之际，逐渐下降的气温以及干燥的气候，使得人体内的津液亏损，导致肝气多虚，肝脏的健康更是岌岌可危。因此，白云山健康专家提醒，秋冬季节，应形成五个好习惯，认真养肝护肝，让肝脏过个无忧的冬天。

　　听妈妈的话，不要过度饮酒

　　平日里被亲朋好友耳提面命“不要过度饮酒，饮酒易伤肝”的健康金句确实是真理。因为90%的酒精是在肝脏内进行代谢的，而过量饮酒会使得肝脏净化血液的能力降低，导致体内毒素增加，诱发如脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病。

　　另外，如果是肝病患者，饮酒无疑是火上浇油雪上加霜，长久以往，会加重损害肝细胞，导致肝细胞坏死。因此，白云山健康专家建议，身体健康的市民每天饮酒不宜超过25毫升，而肝病患者则必须谨记定要“滴酒不沾”。

　　让肝脏睡个好觉，不要通宵嗨

　　除了是人体内的“化工厂”，肝脏还担着为人体解毒的重任。按照中医经脉循行理论，晚上11点至凌晨3点是养肝血最佳的时间，也是肝脏开始排毒的时间。然而，肝脏排毒需在熟睡中进行。有研究表明，直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80%-85%，平卧体位时肝脏供血比较丰富。所以，想要真正做到养肝，必须丢掉“夜猫子”的头衔，准时休息。

　　当然，若是迫不得已需要熬夜加班，则应该在熬夜后进行“清肝”工作，比如饮用具有清肝明目功效的白云山星群夏桑菊。白云山健康专家表示，白云山星群夏桑菊中三大主要配方——夏枯草、桑叶、菊花均有清肝解毒、消炎抗菌的功效，但又各有不同的药用靶向，相辅相成，使得清肝的作用得到最大的发挥。

　　吃货不一定可爱，不要好吃懒动

　　不知从何时起，大部分市民，特别是女孩子都想当一名可爱的吃货。然而，过度摄取食物、过量夜食等坏习惯常常会扰乱肝脏的“宁静”，导致体内垃圾过多，代谢紊乱，为肝病的发生提供条件。因此，虽然天气变冷后胃口好，食量大，但“每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前免零食”仍是养肝的不变准则。

　　做个小清新，不要活得太“油腻”

　　进入秋冬季节，很多市民开始任性地选择高脂肪食品作为饮食的主角，殊不知脂肪摄入过量，会沉积在肝脏内部，妨碍肝糖原合成，造成肝功能减退。因此，白云山健康专家提醒，为防油脂超标，任性的市民应做到每人每日饮食用油不超过25毫升（约2汤匙）、不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品——如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄等。同时，更应有意识地食用具有降脂作用的食物，如蕈菇类、燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果等。

　　笑一笑十年少，不要事事大动干戈

　　中医古籍有记载：“过怒伤肝、过忧伤肺、过思伤脾、过恐伤肾。”可见情绪会影响人体五脏六腑的健康。而肝气郁结尤为明显，轻则使人神经衰弱、内分泌失调；重则可导致精神失常、高血压、心血管疾病，并极大程度降低人体免疫能力。所以，要想肝脏强健，就要学会情志养生，做到心平气和、乐观开朗。只要肝火熄灭了，肝气自然就能正常生发、顺调。

　　最后，白云山健康专家还表示，肝经在人体两侧，侧卧时——不管是左侧卧还是右侧卧，都能让血自然归到肝经里去，而血一旦归到肝经，人体便更容易安然入睡并开始一天的造血功能了。

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