如今失眠可以说是一个热门话题，困扰着很多人，身边不乏失眠的朋友，生活压力大照常的失眠，更年期失眠，抑郁症失眠，神经衰弱失眠，种种失眠数不胜数，失眠给心理和身体带来的伤害都非常大，长期失眠使人心情烦躁，情绪激动，失眠是一种发病率很高，给人们带来的危害也很大的一种疾病。

　　失眠给患者带来的危害有以下几点：

1.失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，容易引发其它疾病。

2.失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。

3.失眠导致患者的记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

4.如果患者长期失眠的话，就会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等症。

晚上失眠睡不着怎么办？这两个方法不妨一试

1.按摩“安眠穴”：患者取俯卧位或侧伏位，安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。耳后“翳风”与“风池”两穴连线之中点为“安眠穴”，配“神门”、“三阴交”穴主制失眠。总结的经验是:先按揉“三阴交”8分钟，然后再按揉“安眠穴”8分钟，最后按揉“神门穴”，有的人按上一会就睡着了，如果睡不着可以尝试多按几次效果会好些。

2.食物营养素调理：

睡前不要剧烈的运动，不要看容易兴奋的视频电影等，睡前喝杯热牛奶，补充芝宁多糖来改善睡眠，适用于经常失眠的小伙伴们，《中华人民共和国药典》种有记载，芝宁多糖是药食两用之品，它可以清除自由基，减少机体疲劳，对中枢神经系统具有镇定作用，改善睡眠，有助于缓解神经衰弱，表现为睡眠改善、食欲改善，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强、体力也增强。

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晚上睡觉前可以打开窗户通通风，使室内空气流通，进入新鲜空气有利于睡眠，如果感觉口渴就喝点白开水，因为水能稀释血液，使血液循环加快，特别血压高、冠心病的患者晚上起来喝水预防脑血栓的形成，有利于快速进入睡眠状态。

本文出自体恒健官网

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