现代女性口中、心里永远离不开两个字,那就是“减肥”。在奋斗终生的减肥道路上,“节食”又是不可回避的另外两个字。为了保持身材,很多女性始终游走徘徊在减肥与节食之间。可是,你真的通过节食成功减肥了吗?你有想过节食对于肠胃所造成的伤害吗?在本篇文章中,小编要讲一讲节食减肥对女性肠胃的伤害,以及如何科学减肥。
肠胃,作为人体消化系统的一部分,对人体健康非常重要。人们常说,“牙好胃口就好”,这句话也可以引申为“肠胃好身体就好”。
很多女性在减肥时,不爱运动、吃药怕有副作用、中医调理费时间......在综合考虑各方面因素后,于是,节食就成了“最好”的方法。然而,女性长期控制饮食量,会导致肠胃在本该蠕动的时候却“无所事事”,一天、两天影响不大,但是长此以往,肠胃功能紊乱是逃不掉的,肠胃运转能力也会逐渐下降。
长期节食还可能导致女性出现胃下垂的症状,明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时加重。从生理学与医学的角度分析,胃部长期处于空闲状态,且要浸泡在多余胃酸中,由于没有食物可供肠胃消化,胃酸将侵蚀粘膜,进而引起胃粘膜充血、水肿、糜烂,出现溃疡或更为严重的消化系统疾病。
在女性节食减肥过程中,如果出现胃部不适情况应及时终止减肥行为,并且到医院接受肠胃检查。胃肠严重损伤者也要及时药物治疗,可口服瑞克牌缬草提取物胶囊,该药可以快速止胃痛,安全有效帮助因节食减肥而出现肠胃疾病的女性及时缓解相关症状。
女性如何科学减肥
1、晨起喝水好处多
女性在早起后喝一杯温开水,既可清理肠胃,又可帮助体内排毒。女性晨起喝水后可以促进排便,及时清除肠胃内的宿便,这样对于减肥是大有好处的。在喝水后,还要配以10-20分钟的晨起锻炼,更利于肠胃蠕动,提升排便效果。
2、积极运动,健康且苗条
女性减肥一定不能忽视运动,健身操、瑜伽、游泳、肌力运动、竞走、慢跑等都是适合女性的减肥运动项目,在运动过程中可以加速血液循环和脂肪消耗,通过运动减肥是效果最理想的,且经济性好,远比吃减肥药或其他高消费减肥方式效果要好得多。
3、合理饮食效果好
在日常饮食中,女性不仅不能节食,还要注意合理饮食。女性应保持规律饮食,注意荤素搭配和营养均衡性,少吃或不吃高热量食物,这类食物的特点是含糖和油较高,如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物;酒类,尤其是白酒也要少喝。三餐要规律,避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。
4、新鲜蔬果作用大
在女性减肥过程中,新鲜蔬果一定要合理摄入,以此降低膳食的总热量与脂肪摄入量。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。
总之,在女性减肥中一定不要采取节食的方式,这样会严重损害肠胃健康。只有采取科学、合理的减肥方式,在保证健康的情况下塑造完美曲线,才能拥有健康美。