在快节奏的城市生活中，熬夜加班已经成为国内都市白领的一种生活新常态，也是大多数上班族常经历的。在熬夜加班不能避免的情况下，上班族们更要注重科学养护胃肠，只有身体健康才能更好地工作。

　　熬夜加班更容易引发肠胃疾病

　　人的胃除能分泌胃酸、胃蛋白酶消化食物以外，还能分泌一种有自我保护作用的TFF蛋白，而长期熬夜会减少TFF蛋白的分泌。所以经常熬夜而睡眠很少的人，胃不能在夜间熟睡时分泌较多的TFF蛋白，影响胃的修复和保护能力，故容易患胃炎、消化不良、胃溃疡、胃癌等胃肠道疾病。

　　加上繁重的工作压力、不健康的饮食习惯，熬夜加班的都市白领们则更容易受到胃肠疾病的“入侵”。

　　熬夜加班不能避免，都市白领如何合理养护肠胃

　　虽然很多都市白领不能避免熬夜加班，但是身体是革命的本钱，经常熬夜加班的白领必须合理养护肠胃。为此，小编总结了以下注意事项：

　　1、养成良好的饮食习惯。人体胃酸分泌是具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰。无论工作多忙，白领们都要尽量保证一日三餐的按时、按量，不可过多进食零食。另外，慢慢进食则可以让食物更好的被消化和吸收，食物在口腔中咀嚼的时候能够与唾液结合生成唾液淀粉酶，可以促进消化。

　　2、多摄取膳食纤维。人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险。蔬菜、水果、五谷杂粮中含有的膳食纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。因此，都市白领在饮食中一定要注意膳食纤维的多摄取，这是养护肠胃的重要一步。

　　3、合理运动。从表面看运动与养护肠胃没有关系，而实际情况是进食后进行有节律的换单运动，胃肠也会跟着节律性的蠕动，使食物在胃内与胃液充分混合，研磨成食糜，并逐渐排空。所以，在饭后白领们应合理安排时间进行一些简单的运动，保证胃肠处于一个良好的循环环境中。

　　4、出现胃肠不适及时就医。在繁忙的工作中，一定不能忽视胃肠不适症状，并且及时到正规医院接受血常规、尿常规、大便常规、大便培养、腹部平片、胃镜、肠镜等检查项目，及时了解胃肠的健康情况。根据医嘱进行治疗，都市白领可以按医嘱服用瑞克牌缬草提取物胶囊，其具有促进胃动力、缓解胃痛胃胀的功效，是白领们养护肠胃的必备药物之一。

　　在常态化的熬夜加班中，都市白领的肠胃难以承受严重损害，这就要求白领们在日常生活中注重肠胃养护，只有保证一个良好的健康状态，才能以更加饱满的精力投入到工作中。

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