求医问药
首页 | 搜索 | 女性 | 男性 | 医院 | 问药 | 疾病 | 药店 | 保健 | 养生 | 长寿 | 中医 | 中药 | 心理 | 自救
快讯 | 美容 | 瘦身 | 丰胸 | 防晒 | 家居 | 饮食 | 性爱 | 怀孕 | 宝宝 | 运动 | 健身 | 健美 | 偏方 | 秘方
健康快讯·家庭生活·保健养生·两性空间·中医中药·女性天地·心灵鸡汤·男人世界·育儿宝典·家居饮食·健康问答
  您的位置: 求医问药 > 家庭生活 > 家庭保健 > 正文
鬼压床是病吗怎样健康午睡

本文章关键词睡眠
请输入关键词
WWW.JK58.COM    2009-3-24 14:42:20

  为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划,并将每年3月21日定为“世界睡眠日”。2003年,中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。

  为什么周一上班特别困倦?

  一连忙碌了五天,很多人习惯周六、周日把“缺的觉”补回来,可是,往往周一上班容易感觉困倦。广东省人民医院心理科失眠门诊张斌博士认为,这种“周末睡眠综合征”提示人们,周一至周五睡得太少了。

  张斌说,不少人由于工作忙碌或者娱乐应酬过多,睡眠时间明显不足。平时睡得少,双休日就补觉,这种做法不值得推荐,会影响睡眠节律,导致周一感觉特别困倦、劳累,出现失眠等各种睡眠问题。

  为什么补觉后,星期一上班更困倦?他说,每天醒的时间越长,人越感觉困倦,所以,周六、周日因为补觉而晚起,醒的时间变少了,星期一突然拉长醒的时间,就会感觉困倦。

  “鬼压床”是一种病吗?

  不少人有过一种感觉,就在刚睡着或刚醒来的时候,意识已经清醒,但发现身体无法动弹,眼皮睁不开。专家介绍说,这种被老百姓称为“鬼压床”的情况,是一种与睡眠相关的疾病。广东省人民医院心理科失眠门诊张斌博士说,“鬼压床”或“鬼压身”在医学上称之为睡瘫症。病人能清楚感觉到周围的环境,但是身体却不听自己使唤,想动动不了,想说话又说不出来,想睁眼也睁不开,有的时候可能还伴有相应的梦境,有的人甚至还会产生幻觉。

  怎样午睡有益健康

  怎样科学地午睡呢?张斌说,首先,午睡时间不宜太长,最好在1小时以内,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。其次,不宜饭后立即午睡。吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。第三,要讲究睡眠姿势。有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿,有些人干脆趴在桌子上睡。其实,这些做法都不科学。一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好,这样可使心脏负担减轻,肝脏血流量加大,有利于食物的消化代谢。但实际上,由于午睡时间较短,可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧,只要能迅速入睡就行。

  专家提醒:良好生活习惯是保证睡眠质量的关键

  专家提醒,熬夜过多、晚上过度饮酒等不良生活习惯,会严重影响睡眠质量,而良好的睡眠不能依赖药物,需要科学管理睡眠,养成良好的生活习惯。

  第三军医大学重庆新桥医院近日接诊的睡眠不好的病人,很多是不良生活习惯所致。一位何先生介绍,近半年来他常常熬通宵打麻将,周末时白天睡觉补瞌睡,结果现在晚上睡不着,白天犯困,只好到医院求助。一位杨先生介绍,他经营一家物流公司,为了联系业务几乎每晚陪客人喝酒,晚上酒醒后常常在睡梦中饿醒,之后经常出现失眠症状,只能依赖安眠药改善睡眠。

  失眠了别盲目用药

  “失眠一定要区分情况进行治疗,有些患者属于短期失眠,只要适当调整就可以恢复,无需药物治疗。”宋冬晶表示,一些患者在情急之下盲目服用治疗失眠的药物,以达到快速入睡的目的,这种方法并不科学。

Fire
来源:求医问药
评论】【投稿】【打印】 【关闭


 
热门文章 >>>
·如何克服早泄的锻炼法 图
·香蕉自慰男人也用 [组图]
·损害男人健康的坏习惯
·男人最私密的10个空间 图
·简单实用的几个强肾方法
·“口技”销魂 勿忘健康
·男人小便分叉正常吗?
·检查男性性激素有多重要 图
·男人一生必做的事 [图]
·男人,请换掉你的内裤!
搜索导航 >>>
求医问药搜索:
. 相关文章
   Ceanza成长日记纸尿裤专注提高婴儿睡眠质量 2011-5-26 17:11:24
   安思定让您安享自然深睡眠 2010-11-29 10:06:54
   睡眠不好从护肝开始 2009-3-25 14:54:34
   来些前戏诱导好睡眠 2009-3-25 14:53:37
   良好的睡眠有助养颜 图 2009-3-25 14:31:14
   热水袋放被窝促睡眠 图 2009-3-24 14:45:38
   睡眠不足人群如何正确补眠 2009-3-23 10:34:44
   睡眠异常是生病前兆 图 2009-3-23 10:17:48
   春天睡懒觉有损于健康 2009-3-21 13:46:12
   迟迟睡不着千万别看钟 2009-3-21 12:00:03
. 精彩图文
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可尽快去 名医名院 就医治疗。
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 招商引资 | 友情链接 | 设为首页 | 网站地图 | 网站导航
Copyright © 2005-2009 求医问药 jk58.com All rights reserved
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
声明:本站部分信息来自互联网,若有版权问题请及时与本站联系。