腿抽筋,学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强制性收缩。一般多发于中老年人或运动健身人群，引起肌肉痉挛的原因有很多，今天我们就从三方面简单的普及一下引起腿抽筋的原因和处理方法。
常见的引起中老年人腿抽筋的原因有以下三种：
1. 过度疲劳
老年人疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。当长途旅行、走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积，小腿肌肉发生疲劳。当肌肉疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
2. 出汗过多
部分中老年人有运动健身的习惯，但运动时间过长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分的话，体内液体和电解质容易大量丢失，影响肌肉局部的血液循环，容易发生痉挛。
3. 身体缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人骨量流失、骨密度不足引起的骨质疏松，都会使血钙水平过低而容易出现痉挛。或者由某些慢性疾病引起低钙血症，也会引起抽筋。
搞清楚原因之后，我们就可以将抽筋的原因和处理方法一一对应，来应对老年人腿抽筋的突发情况。
方法1：
及时应对，在抽筋时尽力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿伸直用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。沿着抽筋的相反方向绷直肌肉，把错位的筋尽快拉回原位。
方法2：
在运动前后做好准备与热身工作。对中老年人来说，制定合理的运动规划格外重要，增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
方法3：
许多人对抽筋的原因与处理办法的第 一印象就是补钙。日常饮食可以有针对性的吃一些虾皮、豆制品之类的补钙食物，但由于中老年人对钙质的需求量较大，日常饮食往往不足400mg，就需要在食补的同时选择合适的钙剂。
抽筋的原因和处理方法其实并不难，日常养护很重要!金钙尔奇每片含钙600mg，配合日常饮食刚好满足营养学每人每日800mg的补钙需求，还添加了维生素D3帮助钙质更好吸收，让老人补钙的同时锁住钙，增强骨密度，预防腿抽筋及其他骨骼疾病的发生。
