一、热咸柠檬茶（感冒前期）
1.新鲜柠檬切1~2片薄片，放盐巴约一公克，冲热开水趁热喝，不然放久了会变苦。

2.每一杯可冲三次，回冲时不可以冲冷开水，不需再加盐巴。

3.感冒刚开始时多喝几杯就不至於恶化，而且好得很快。
4.热咸柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳，饭前饭後都可以喝，不伤胃。

◎柠檬经热开水加热後，会产生一种天然的化合物─羟苯甲基氨基乙醇，这种物质是一种天然的类固醇，能消除感冒、充血的症状。

◎盐巴可平衡体液，中和疲劳引起的　痛，有打点滴的效果。
二、红糖姜汤（身体冰冷，长期保健）

1.三公分长的生姜二、三块拍碎，加二大匙红砂糖煎汤，每天早晚饭後喝一杯。
2.便利商店的随冲姜茶包一样有效果。

◎生姜可逼出寒气，红糖富含铁质，可补血及恢复力气，增强免疫力。

三、热番石榴茶（感冒期间）
1.两个台湾小番石榴或一个泰国大芭乐，每个切成四片，加入七碗水，煮开後再以小火煮五分钟，去渣当茶喝。

◎热番石榴茶有清热、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次数增多感冒就好得快。

四、薏米扁豆粥（身体虚弱）
1.至米店买薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚饭前喝一碗。

◎薏米扁豆可强健脾胃及去湿气，加强肠胃吸收能力。

五、地瓜姜汤（感冒前期、冬天保健）

1.一个大地瓜削皮後切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗，煮熟後再加五大匙红糖，每天早晚饭後喝一杯。

◎地瓜补充营养，生姜可去寒气。

六、薄荷茶（喉痛、鼻塞、呼吸道不适、紧张、消化不良）

1.至市场或青草店买新鲜薄荷叶，每次拿一两薄荷叶冲热开水喝，每天早晚饭後喝一杯，适合口乾、喉嘴痛、没有痰或痰黄黑的热感冒。

◎薄荷，味辛、苦，性温。含薄荷精及单宁酸等，能发汗、退热和杀菌。可治伤风头痛、支气管炎、防止痉挛、宿食不消、健胃及通利关节等。

七、紫苏茶（身体虚弱、感冒前期、呼吸不顺、郁闷、消化不良）

1.至市场青草店买紫苏叶，每次用手抓一把，加五碗水，煮滚後再煮三分钟，每天早晚饭後喝一杯。

◎紫苏，味辛，性温。常用於发汗　寒、降气化痰、肺气喘急、心腹胀满、安胎及鱼蟹中毒。

八、热梅茶（感冒时期的调养）

1.每次用五个腌渍苏梅或红盐梅（可到超市购买）冲热开水一大杯，搅拌五分钟再喝，早餐与晚餐各喝一杯。

◎梅子内含苹果酸、枸橼酸、琥珀酸等，有显著的抗菌作用。对於各种细菌如大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等均有抑制的作用，因此对感冒有一定的效果。

九、柠檬汁（促进食欲、减少咳喘、日常保健）

用半个柠檬榨汁加一小匙蜂蜜，三餐饭後冲一杯常温开水喝。

◎柠檬汁有丰富的维生素C，能生津止渴、健脾开胃、强壮身体、减少咳喘。