求医问药
首页 | 搜索 | 女性 | 男性 | 医院 | 问药 | 疾病 | 药店 | 保健 | 养生 | 长寿 | 中医 | 中药 | 心理 | 自救
快讯 | 美容 | 瘦身 | 丰胸 | 防晒 | 家居 | 饮食 | 性爱 | 怀孕 | 宝宝 | 运动 | 健身 | 健美 | 偏方 | 秘方
健康快讯·家庭生活·保健养生·两性空间·中医中药·女性天地·心灵鸡汤·男人世界·育儿宝典·家居饮食·健康问答
  您的位置: 求医问药 > 中医中药 > 保健养生 > 正文
女性更年期养生四个关键

本文章关键词养生
请输入关键词
WWW.JK58.COM    2009-1-4 16:21:00

  妇女到了绝经期前后,常常会出现头痛鸣、烦躁易怒、发热汗多、口干舌燥、皮肤瘙痒、月经紊乱、关节酸痛等一系列不适感,临床上将它们统称为“更年期综合征”。

  妇女到了绝经期前后,常常会出现头痛鸣、烦躁易怒、发热汗多、口干舌燥、皮肤瘙痒、月经紊乱、关节酸痛等一系列不适感,临床上将它们统称为“更年期综合征”。究其发病原因,中医认为是阴阳失调所致。中年女性要轻松度过更年期,除使用药物外,还要积极从衣食住行四个方面调节,以减轻不良症状。

  衣 衣着宜宽松合体,使气血流畅。棉布类衣服透气性好,利于皮肤的健康,应常穿。多关注天气预报,根据季节天气变化及时增减衣服,减少疾病发生。应穿较松软的鞋子,以防因鞋底过硬而患骨刺。“寒从脚底入,病从脚底起”是古训,要注意足部保暖,尽量少穿拖鞋。

  食 更年期妇女应适当进补,如补充维生素E、B、C,人参等。如身体有病,可结合病情适当吃些药物,如怕冷可吃附桂地黄丸,内热吃知柏地黄丸,目糊服杞菊地黄丸,体虚服补中益气丸,血虚服归脾丸,心悸服谷维素,睡眠不好吃天王补心丹等,这些对减轻更年期症状都有好处。

  饮食要多样化,不可偏食。每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等,可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。菌类如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常吃,因这类菌菇含有人体所必须的氨基酸、微量元素及多种酶,它们能提高人体的免疫力,减少疾病的发生。还需常吃桑椹子、枸杞子、大枣、莲子、黑芝麻、胡桃肉等。

  此外,如常用枸杞藤、金银花,煮水代茶喝可防治心烦内热;用淮小麦、大枣、甘草,煮水代茶喝可防治情志抑郁;用桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头昏目花;用桑椹子、女贞子煮水代茶喝可防治头晕;用柏子仁、合欢皮煮水代茶喝可防治失眠多梦;常食淮山药、白扁豆可防治大便溏稀(稀烂)。

  中医认为,“人过四十阴气衰半”,指出人到40岁后,肾阴亏损,阴津衰少,虚火内生,妇女常可能出现一些虚热的症状,故平常还应少吃辛辣燥热之物,如葱、蒜、辣椒、酒等,多吃养阴的食物,如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。

  住 居住环境安静舒适,室内空气清新,房间整洁有序,这些有利于人心情舒畅,增进健康。房间应保持干燥,因为潮湿环境易导致寒湿入侵机体,加重更年期症状。此外,在炎炎夏日,室内空调不要开得太低,以25℃为宜,谨防患空调病。

  行 更年期综合征患者不必紧张,精神上要保持乐观,心情要愉快,可时常听听音乐、写写字、养养花等,以分散注意力,减少烦恼。退休在家的妇女应多与他人交往,聊聊天,谈谈心理话,保持身心舒畅。

  日常生活要有规律,日程安排要有计划,切勿忙闲不均,想到什么就做什么。要注意劳逸结合,保证充足的睡眠,中午最好有半小时的午睡。要适当参加体育活动,如慢跑、倒走路、打太极拳、跳扇子舞等,或经常按摩足底进行保健。家务活可选择整理房间、清洗小件衣服等劳动量较小的事。这些均有增进气血流通、舒筋活络、增强抗病能力的功效,并可减轻更年期症状。适当的性生活也有益于身心健康,但应有节制。一般以性生活后不感到疲劳、心情舒畅为好。

Fire
来源:求医问药
评论】【投稿】【打印】 【关闭


 
热门文章 >>>
·出国体检全知道
·出国体检有哪几项?
·解读乙肝化验单
·出国体检中遇到的问题
·肾结石的治疗方法
·怎样有效治疗慢性咽炎?
·人为什么会放屁?
·拉不出大便怎么办?
·睡觉磨牙有什么良策?
·关于胆结石的治疗方法
搜索导航 >>>
求医问药搜索:
. 相关文章
   立秋养生需远离秋燥 2010-8-24 10:10:22
   春季女人养生要吃春 2009-3-25 15:08:41
   最经济的养生长寿菜 2009-3-25 14:42:25
   身体壮的人更适合低温养生 2009-3-23 10:32:47
   养生食谱春季防病多喝粥 2009-3-21 14:38:27
   女人上火的天然养生秘方 2009-3-20 15:09:23
   春分气候特点及养生原则 2009-3-20 15:07:35
   养生多吃草莓不上火 图 2009-3-20 14:26:35
   春季养生饮食起居全攻略 图 2009-3-19 15:19:28
   春季郊外踏青可以养肺 图 2009-3-19 15:09:59
. 精彩图文
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可尽快去 名医名院 就医治疗。
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 招商引资 | 友情链接 | 设为首页 | 网站地图 | 网站导航
Copyright © 2005-2009 求医问药 jk58.com All rights reserved
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
声明:本站部分信息来自互联网,若有版权问题请及时与本站联系。