春季是女孩爱美之心萌动的季节，减肥行动纷纷开始。运动健身是最佳减肥方案，这已成为大多数人的共识，但仍有很多女性走入节食误区。现实生活中有很多女性错误地认为：只有节食才是减脂的最佳方法，这种错误的观念和她们的审美观有着密切的联系，一味地追求以瘦为美、以健康为代价，造成无可挽回的后果……

　　５次获得河南省女子健美冠军的赵淑婷教练亲眼目睹一个女孩节食减肥的悲剧：从急于求成地节食，到病态厌食，再到很少来俱乐部，最后，据说女孩已经不在人世……

　　据赵淑婷介绍，这位会员２４岁，身高１７０ｃｍ，体重７０ｋｇ，脂肪含量３４％，她健身目的很明确，就是减肥。教练给她量身定制了训练计划和饮食计划，但最终的结果是这个女孩没有执行计划，为美丽付出了生命的代价。

　　众所周知，脂肪不是一两天就堆积而成的，而是长年摄取的热量大于消耗的热量，最终造成脂肪含量超标。因此，减脂不能急于求成，至少需要用８~１０个月的时间，才能达到标准的脂肪含量。所有这一切的前提是，以健康为中心，养成经常运动的好习惯。

　　这位女孩没有采取科学的减脂方法，而是急于求成。前两周，女孩每天运动２小时，全天进食量只有两个苹果，体重锐减１０公斤；第三、四周，隔天运动１小时，体重减掉３公斤；第二个月，隔三差五地去锻炼一次，还是每天只吃两个苹果，体重减去８公斤。两个月的时间，除了苹果和水，她几乎没有主动摄入一点其他食物。

　　四个月后她又去了健身俱乐部，在健身教练面前，她虚弱得连腰都直不起来。教练问她为什么腰弯得这么厉害，她说已经没有力量站直了。教练又问她为什么不多吃些饭，她说想吃也吃不进去了，因为吃一口就会吐。

　　经医生诊断，她已经患上了神经性厌食症，靠打点滴维系生命。后来，教练们再也没有见到过她，有人说，她已经不在人世了。

　　赵淑婷教练点评：

　　节食对女性健康的危害很大，过度节食会引发机体功能受损、厌食、体重反弹，摄入热量不足会损伤脏器、诱发胆结石、损害脑细胞、头发脱落、骨质疏松症、闭经、月经病和不孕，严重的将导致厌食症、猝死。