宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌……这些病看起来好可怕，其实，无需付出太多，只要持之以恒，一些简单的做法也能收到好的效果。

　　广州长安医院妇科教你6招预防妇科疾病：

　　1.佩戴无钢圈的胸衣：防经期乳房肿痛

　　一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完全胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期前乳房膨胀的时候，自然就会引起疼痛。　

　　2.裸睡：防阴部感染、过敏

　　人每天需要呼吸新鲜空气，而身体同样需要。严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部分泌物多如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？

　　3.肌肉锻炼操：防滴尿

　　30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的下降。产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，可以帮助肌肉功能的恢复。

教你六招预防妇科疾病 图

　　4.谷类早餐：防宫颈癌

　　在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄入足量的叶酸，宝宝患上致命性神经缺乏症的几率就会下降50%。叶酸摄取的方法也很简单，每天一餐谷类早餐就可满足需要。

　　5.运动：防乳腺癌

　　每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低31%到41%。

　　6.服用维生素C和E：防卵巢癌

　　维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭。研究表明，如果每天摄取90毫克的维C和30毫克的维E，患卵巢癌的几率就会减少一半。