1、具有抗污染、清血液、排毒素功能的　如：海带、绿豆汤、胡萝卜、大蒜、蘑菇……

　　2、体内清洁剂，帮助洗肠排毒的　如：草莓、樱桃、葡萄、苹果、西瓜……

　　3、富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒的功能　如：菠菜、萝卜叶、竹笋……

　　【解说】在饮食方面，我们应该有意识地多摄取一些天然绿色食品，尽量避免油腻厚味，切忌暴饮暴食。除了选择有益的食物之外，专家还给了我们一些好的建议。

　　【北京中医药大学东直门医院 内科主任医师 姜良铎】我希望大家，要保持心情的乐观，要按时睡觉，坚持运动，不过度疲劳。吃饭方面应该少荤多素，少盐多醋，同时吃饭八分饱，一日两次排，不要吃得过饱，还要保持大便的通畅。

　　【北京中医医院内科 主任医师 金玫】如果说你就是一个生活比较有规律的人，你平时精力很充沛，很饱满，二便是很正常的人，我觉得这样你就能够达到正常地（靠）脏器去吸收精华的目的，没有必要再添加其他药物去帮助排毒，所谓解大便，或者是帮助排解毒素，如果说你出现了，当你吃些药能够达到调节恢复到正常的情况下你也就适量终止，不要长期终生地服下去。

　　【解说】其实保持身体健康最好的方法是预防疾病：充足的睡眠，适量的运动，均衡的营养，轻松愉快的心情，定期进行全身检查，再加上适量的天然补充品的辅助，自然能提高我们自身的免疫力和自愈力，也许这样才会让我们百毒不侵。

　　【主持人】看了刚才的节目，我想您跟我一样一定对排毒有了更多的了解，不会盲目地去排毒。总而言之，科学的生活方式才最有利于您的身体健康。而且我们也应该将环境中一切人为的毒尽可能减少到最低程度，树立健康的营养观念，倡导绿色消费，这些或许比单纯的追求排毒效果更有实际意义。

　　【健康提示】人身血脉似长江，一处不到一处伤,鲜花就怕不浇水，锻炼就怕不久长。