11月7日时值立冬节气。立冬意味着今年的冬季正式来临。正所谓立冬补冬，冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”，因此从中医养生的角度而言，建议顺应自然，调养当以“养藏”为主，那么，“养藏”要从哪些地方开始着手呢?

　　一、起居调养利正气

　　立冬后的起居调养切记“养藏”。在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　二、饮食调养宜滋阴

　　中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，食补在冬季调养中尤为重要，食材应以滋阴补肾为主。食补也要因地制宜，由于全国各地环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别：冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等;而长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类;地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

　　三、适当药补助“藏精”

　　中医认为，冬时阴藏，肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，因此，冬季补肾利于“藏精”。肾阳虚，就是现代人比较常见的肾虚症。其典型症状是腰膝酸软、畏寒怕冷、性欲下降等，随之而来的还有精神不振、容易疲劳，记忆力减退、小便清长等一系列症状，极大地影响了人们的身心健康。而立冬节气的15天，阳虚、气虚体质人群最宜服食广誉远龟龄集以助阳气封藏。广誉远龟龄集广集天下精品，在温补肾阳、益精填髓方面有着显著的疗效。其内含红参温补一身正气，用鹿茸生发阳气，肉苁蓉补肾助阳，因此对补肾有着事半功倍的效果。

　　四、情志兴趣多样化

　　情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

　　立冬养生，重在“养藏”，做好以上调养工作，确保这个冬季身心健康没烦恼!

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