随着现代生活节奏的加快，长时伏案、久坐电脑前成为了时下白领们的工作习惯。有的人八小时工作完毕后回到家中依然坐到电脑桌前熬夜加班，有的人回到家长时间在沙发躺卧着看书、看电视，成为“沙发土豆”，殊不知这样会出现四肢不温、腰膝酸软，而且会感到越休息越疲劳。

　　“坐卧时间太长而很少运动，是肾虚的一个重要诱因。不少习惯久坐的人会出现、变胖、脱发增多、眼睑浮肿等肾虚症状。”石家庄肾病医院院长石伟说，在该院中医科理疗室中接受艾灸的赵峰，就因为“久坐”致使严重肾虚。

　　“每天工作加班我基本坐着的时间最少得10个小时，晚上到家很累只想躺在床上就睡，从没想过自己的肾会有问题，直到前一阵腰部酸疼根本就不能坐，这才到石家庄肾病医院检查。”赵峰说到。

　　经过石医生仔细问诊和检查，赵峰属肾虚表现。

　　在赵峰治疗过程中，石伟还把自己独创的护肾操教给了他，护肾操包括：握固、站桩、转腰、颠足等几个部份，简单易学。

　　经过一个疗程的中医调养和理疗后，赵峰又活动自如了。

　　据石伟介绍，该院门诊部经常会接到类似的患者，都是从事脑力劳动，且久坐不动，平时也不注重锻炼，日积月累便出现肾虚症状。

　　中医认为，“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，“腰为肾之外府”，而肾“主骨生髓”。久坐伤骨，尤其是长时间保持一个姿势，缺乏活动，会造成肌肉无力、血液循环不畅，久而久之，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。

　　而以脑力劳动为主的白领人士，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人感到全身疲乏、腰痛难忍，即使调整坐姿，还会觉得难受。

　　那么对于经常久坐办公室的白领来说怎样预防肾虚呢?

　　首先，应该保持良好的坐姿，这对于护肾养肾很重要，坐40分钟左右后，就应该站起来活动活动四肢，用双手拍打一下身体的局部，例如拍打腰部肌肉等。

　　其次，预防肾虚应该注意劳逸结合，均衡饮食，保证营养。

　　第三，积极参加体育锻炼。长时间面对电脑久坐的人，应该见缝插针地活动活动，更不能因为工作繁忙而憋尿。长期憋尿导致功能受损时，就会出现肾虚的情况。

　　此外，肾开窍于耳，对于女性肾主经产，平日出现的耳鸣，女性经期出冷汗、肚子疼都是肾虚的表现。

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