秋冬交替之际，我国南北大部分城市都已经进入紧急防寒阶段了。保暖是第一要紧的事情，除了身体偏寒的女生外，男性群体也在防寒的行列，尤其是手脚比女性还冰冷的男性，全身冰冷，就算是长期用热水泡脚，也缓和不了，也被称为“肾虚一族”。

要知道肾对男人来说很重要，而且中医也认为肾脏是诸多疾病的源头，可见养肾的重要性。男人的肾就跟女人的子宫一样，要防寒，是起到抗衰防老作用的重要器官。自古以来，养肾就是男性最重要的课题，被无数次讨论，偏方数不胜数，这里，我们先来了解一下常见的养肾大法吧。

第一：不要憋尿

当你的膀胱中存了太多尿液，会给你排尿的信号，这时，千万不要因为有事憋着，一定要尽量及时如厕。不然的话，憋尿久了，就会伤害到你的肾脏。

第二：不要过劳

体力过劳伤气，脑力过劳伤血，房事过劳伤精。所以要懂得休养生息，别太操劳，伤害自己肾脏，让它提前透支就不好了。

第三：保证睡眠

虽说年轻人基本就没有早睡的，不过睡眠对于气血和养肾是至关重要的。在很多社会研究上，太多肾功能衰竭的人都是过劳、经常熬夜、睡眠不充足等等，要引以为戒。

第四：通畅大便

便秘又是现代都市人民的常客，但是千万别小巧了大便不畅。中医认为大便不畅，会浊气上攻，整个人都会心烦意乱，脾气暴躁，时间久了就会伤害肾脏，最后导致腰酸疲乏。

第五：多多饮水

一些人为了避免尿频而少喝水，其实这种方式是不对的。如果体内水液不足，会加重身体浊毒的留滞，会加重肾脏的负担，所以保证正常的饮水，也是保护肾脏的方法。

第六：保护足底

寒从脚起，所以防寒保肾也要注意保护足底。睡觉的时候别漏脚，也别赤脚在地上走，没事热水泡脚也是好的。

第七：主动补肾

对于已经有肾虚现象的人们，就必须要主动去补肾，而不单是上面这些注意事项。除了黑芝麻、黑木耳等，肾阴虚的人可以用海参、枸杞、甲鱼等来滋补一下，而肾阳虚的人，可以选择含有鹿茸、肉苁蓉、肉桂、菟丝子、巴戟天、杜仲、以及黄茋、人参、熟地黄、牛膝、柏子仁、狗脊、五味子、蜂蜜等多种补肾药材的马百良强身海狗丸，对养肾补肾效果很好。

上面这几种都是养肾的好方法，是可以帮助男性朋友快速掌握养肾的良方。男性肾好，才是真的好，比什么都重要，所以需要养肾的男性朋友都要注意方式方法了。

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