饮料，特别是碳酸饮料，一方面深受不同年龄、不同性别、不同国家的消费者的喜爱，另一方面却也受到一部分人的质疑。他们认为碳酸饮料对健康有害，比如会导致骨质疏松。那么，碳酸饮料真的有害健康吗？真的会导致骨质疏松吗？事实上，汽水和骨质疏松的“绯闻”只是谣传！

要证明碳酸饮料真的有害健康吗的想法是多余的，我们就先从人们对骨骼健康的担忧开始着手。很多人认为可乐型汽水中含有磷元素，磷含量高则会阻碍钙的吸收，从而伤害骨骼。

然而真相并非如此，据了解，每100毫升可乐型汽水的磷含量为17毫克。根据中国营养学会提供的数据，成年人每天的磷元素推荐摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷元素总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。因此，一般情况下，对于一个健康的成年人而言，在钙质摄入充分的前提下，每天适量饮用可乐型汽水是不会直接导致骨质疏松的，骨质疏松与喝可乐型汽水之间不存在直接、必然的联系。

从上述可知，健康的成年人一天喝62罐330毫升可乐型汽水才能达到耐受量，但是，一般很少人一天之内喝这么多罐吧？那既然可乐型汽水伤骨这个观点不攻自破，那些为此而对碳酸饮料真的有害健康吗这个问题顾虑重重的人是不是可以放心了呢？

与其因为担心可乐型汽水伤骨而对碳酸饮料真的有害健康吗这个问题耿耿于怀，不如腾出心思去思考一下该如何促进骨骼健康。建议多摄入含维生素D丰富的食物，多晒太阳多运动等，都是不错的强健骨骼的方法。

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