四年一届的世界杯，可以说是球迷们的盛夏狂欢。今年的俄罗斯世界杯也是话题不断，精彩纷呈。相信很多足球迷包括部分孕妈妈也都会守在屏幕前观看世界杯赛事，那么，孕妈妈看世界杯应该注意什么呢?

　　有研究指出，长时间熬夜看球，会引发免疫力、心血管、胃肠道、眼部、神经等方面的健康问题，也就是所谓的“世界杯综合症”。其危害主要表现在：熬夜看球，情绪波动过大，易引发心脑血管疾病;边看球边过量吃东西或饮酒，易引发胃肠炎、胰腺炎等胃肠道疾病，给肠胃造成沉重负担;持续长时间看比赛还可能会出现颈椎疼痛、腰间盘突出、视力疲劳，甚至眼底出血、突发性耳聋等症状。所以，今天，小编就来科普一下，孕妈妈世界杯期间观赛的注意事项。

　　1.勿长时间久坐，多运动

　　无论是看观看世界杯还是其他影视剧等，孕妇都是要注意的。长时间保持一个坐姿会让身体受到很大的损伤，也容易产生疲劳和酸痛。所以，在保证宝宝健康的基础上，孕妈妈们可以选择一个自己最舒服的资势减轻肚子带来的压迫，同时也要多走动。中途可适当休息一下，世界杯虽然精彩，可健康更重要哦!

　　2.合理调整作息时间

　　相信很多孕妈妈都有自己喜欢的球星，但是长时间熬夜观赛伤身，所以完全可以有针对性地挑选自己喜欢的球队或球星来看，一来可以调整自己的作息时间，让自己能得到适当的休息，二来又满足了看世界杯的欲望，这又何乐而不为呢?

　　3.注意营养补充，增加身体抵抗力

　　孕妇身体健康，胎儿才能健康发育，茁壮成长。所以，孕妈妈在怀孕期间一定要多注意钙、铁、锌、碘、维生素等营养的补充，已满足身体机能所需。由于孕妇在孕期易多发缺铁性贫血，可有针对性地吃一些富铁食物，必要时也可服用瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn)益气补血，纠正贫血，增强免疫力。日常饮食上也要注意营养的均衡摄取。

　　4.勿暴饮暴食

　　都说“世界杯，零食和啤酒更配”，然而，事实上熬夜伤肝，应远离高热量、易上火的食物，比如甜食、酒、烧烤等，特别是孕妇更应远离啤酒，更不可暴饮暴食。建议孕妈妈熬夜看球可以准备些牛奶、酸奶、粥品作为看球“伴侣”，能降低肠胃负担，保持大便畅通。同时也应常备瑞克牌缬草提取物胶囊，能有效缓解慢性胃炎、功能性消化不良等胃肠道疾病引起的胃痛、胃胀。

　　5.控制情绪，不要太激动

　　今年的世界杯出现了很多冷门，所以在观看比赛的时候会不可避免地伴随比赛进程而出现较大的情绪波动。但是，孕妈妈如果情绪波动太大会影响到腹中胎儿的健康，对于宝宝的发育造成影响，更严重的情况下会导致胎儿畸形。而且情情绪过于激烈，也有可以引起假性宫缩，这就得不偿失了。

　　世界杯固然精彩，球迷支持自己喜欢的球队的心情也能理解，但一切还是要以自己的身体健康为前提的。以上就是孕妇世界杯观赛注意事项了，所以，不知道各位孕妈妈都get到没有呢?