小暑刚过，盛夏时节正式拉开序幕。中医认为，三伏宜养生，此时正是“暑、热、湿”三气相交之时，酷暑之下，人体会出现多种不适，如果不注意调养，阳邪入侵，必然会滋生疾病。另外，中国自古就有冬病夏治之说，可见三伏天养生的重要性。

三伏天养生涵盖多个方面，比如可调养、需防晒、勤补水。调养方面，以情绪避暑与饮食调理为主。天气炎热时，人会感到心烦气躁，此时的调养重点就在于静心。所谓静心，除了要在情绪上加以控制以外，也要在行动中遵循“少动多静”的原则。中医认为，夏季人体出汗过多，会导致耗气、伤津，剧烈运动更会损害身体。运动时最好选在早晨或傍晚，以不超过一小时为宜。

而饮食调养则要以预防疰夏为主。疰夏是夏季常见的一种疾病，多表现为口淡无味、气短多汗、食欲不振等，尤其是体质虚弱的人，更容易出现这样的病症。对此，在饮食方面可以多吃一些绿豆，绿豆有消暑止渴、清热解毒的功效，对于治疗暑热烦渴、心胃热盛的效果非常明显。

除了养生，三伏天防晒也是不能忽视的事情，尤其是女性，可以不化妆，但一定不能不防晒。炎炎夏日，如果将自己暴露在骄阳之前，不但皮肤容易被晒黑，还会造成肌肤的损伤。夏季防晒的方法有很多，比如遮阳伞、防晒霜、防晒衣都是可以选择的。需要注意的是，防晒应尽早着手，入夏即要防晒，否则很可能会遭遇“三伏天黑三度”。

三伏天，做好防晒的同时还要及时补水。气候炎热，人体中的水分也会不断蒸发消耗，如不及时补水，皮肤就会干燥或出现细纹。严重的缺水，还会对身体机能造成影响。补水有食补和护肤品补水之分，体内补水可多吃含水量高的食物，而肌肤补水则可以使用护肤品。

“健康三伏天”是国民健康推崇的理念，而且形成了调养、防晒、补水一条龙式的产品服务。比如在国民健康平台即可购买遮阳伞、防晒霜、纯天然绿豆等防暑、调养产品，轻松做好“三伏天养生”的准备工作。国民健康以“纯粹、天然、健康”为品牌特色，崇尚亲近自然、健康环保，与中医养生的理念相契合，进而打造健康优质的生活体验。