54岁的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈在运动时猝死；麦当劳全球董事长兼CEO吉姆·坎塔卢波因心脏病突发撒手人寰；著名影视剧、作家，被称为娱乐圈内的一代才子梁左因突发心梗而猝死；著名小品演员高秀敏、春雨医生创始人兼CEO张锐，两人都因突发心肌梗塞猝死……有太多名人死于突发的心梗、脑梗，那么对于我们普通人来说，猝死离我们有多远呢？
       我们知道，心脑血管疾病包括心脏血管和脑血管疾病，发病原因多为高血脂、血液粘稠、血管动脉粥样硬化等引起心脏、大脑及全身组织产生的缺血性或出血性疾病，造成突发性猝死或抢救过来永久的瘫痪，更可怕的是，发生疾病之后接踵而至的并发症，深深折磨患者和家属。
       当前心脑血管疾病的发生趋势是什么？
       最新统计证实：每年全世界有接近300万人因心脑血管疾病死亡，接近700万人因脑卒中而偏瘫。我国是心血管疾病的大国，早在2015年，心血管疾病的死亡率已经超过了癌症。这些触目惊心的数据在根本上说明：现如今，血管疾病已经成为了威胁我国民众生命安全的定时炸弹。以动脉硬化为例，中国30～40岁的人中有近60%患有不同程度的动脉硬化和血管闭塞，可以看出，目前中国的心脑血管疾病已经开始向年轻化趋势发展。
       高危区域的影响因素是什么？
       由中国科学院大学和昆明科技大学等多家科研机构发布的“中国心血管病死亡地图”，显示出，在冠心病、脑血管病和高血压三种疾病的死亡率方面，南方高血压问题严重，北方则是冠心病和脑血管病的重灾区。我国各地、不同省市血管疾病死亡率为何存在如此大的差异？主要由哪些不正确的生活方式导致?
（1）高盐饮食
        三餐不规律而且大多数情况吃外卖也习以为常，餐饮上多油、多盐不但会引起肥胖，会导致血管平滑肌肿胀，管壁变细，对血管壁侧压力在增加，导致血压升高，同时还使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。
（2）过多的肉类
        不合理的膳食结构是心脑血管疾病病发和死亡的重要因素之一。吃过多的红肉，尤其是加工过的红肉，不仅增胖，还会增加“三高”等慢性病的得病风险，造成胆固醇在血管壁的堆积，形成动脉硬化。
（3）味道过于刺激
       适当食用辣椒可以促进新陈代谢，但如果过辣的饮食，不仅会刺激肠胃等消化道器官，还会造成循环血流量剧增，心跳加快，导致急性心力衰竭、心脏猝死等疾病。还有对于烟草、酒类的大量使用，将加重对于心血管的负担，明显提升冠心病、脑血管病以及外周动脉硬化等心血管疾病的发病率。
（4）经常熬夜
       熬夜不仅会让人产生疲倦感，还会影响大脑正常运作，血液循环等。
（5）压力过大
       生活节奏的不断加快，工作压力变得越来越大，一些年轻人无法抗拒丰富的物质文化生活带来的诱惑，为工作或享受而牺牲自己的健康，在工作的时候保持高度紧张状态，每天超负荷的工作运转，精神压力大，体能严重透支，但忽略疾病已经悄然而至，可能运动不当就会引发心血管疾病，甚至是猝死。
（6）久坐，缺乏运动
       长期伏案办公，久坐等成为人们的生活常态，而据统计，全球每年有200万人因久坐死亡。每天必要的运动锻炼时间被其他时间占用，长期缺乏体育运动，都易导致体内脂类物质的不断堆积，最终导致血脂粘稠度超出正常范围，极易诱发心脑血管疾病的发生。
        血管疾病的预防保健策略
（1）饮食上的良好保证
      预防血管疾病从自身做起，在饮食方面开始注意，保持健康饮食习惯，严格控制对于盐、糖、油脂的摄入，多吃含有更多维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜，多吃谷物、糙米、面食等。合理安排膳食，调整饮食结构，控制体重。避免肥胖以及胆固醇过高等问题，并且在生活中较少饮酒与抽烟，进一步减轻心肺等脏器和血管的负担。
（2）放松心情，减小压力
       在工作过程中，要学会合理安排工作，营造宽松的工作环境，缓解工作中的精神压力，消除工作中的心理负担等因素。同时，保持良好的心态，以乐观的态度面对生活中的问题，将降低心血管疾病的发病率，保持健康状态。    
（3）改变作息习惯
       改善长期熬夜生活，高效处理自己的工作和休息状态，保持良好和健康的生活质量，让自己长时间处于健康状态。
（4）保持适量运动
       激烈的运动可能会诱发疾病，适量的运动却有降低血压的作用。根据相关研究证明，每天运动一个半小时可以多活三年，每周至少要进行三到五次运动并持续30分钟以上。 
       工作和生活的不规律是心血管疾病发病率高的主要原因，防患于未然是是我国传统思想理论。从源头入手，只需要做好在生活习惯、饮食结构或其他方面中的心脑血管预防工作，保持积极向上的乐观心情，再加上医疗部门的重视和积极宣传，是可以有效地达到预防血管疾病的效果。
专家介绍：

       江苏省人民医院血管外科主任；江苏省医学会及医师学会血管外科分会候任主委；中华医学会外科学分会血管外科学组委员；中国医师协会外科学分会血管外科医生专业委员会常务委员；中国微循坏学会周围血管疾病专业委员会压力学组主任委员；中国医药教育协会血管外科专家委员会副主任委员；国际静脉学联盟中国静脉学会常务委员；海峡两岸血管外科协会常务委员；中国医疗保健国际交流促进会血管外科分会血透通路学组常务委员；中国腔内治疗学会主髂动脉学组副组长；中华外科学杂志特约编委，中华血管外科杂志常务编委，中国血管腔内血管外科杂志编委，中国实用老年医学杂志编委，南京医科大学学报编委。
       从事血管外科30余年，多次在加拿大多伦多总医院血管外科、澳大利亚墨尔本International   Epworth Hospital学习交流。主要擅长胸腹主动脉瘤、主动脉夹层、颈动脉狭窄、下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病足、血透通路建立和维护、下肢静脉功能不全等常见动静脉疾病的诊治。