随着春意越来越浓，有没有发现身边急躁易怒？动不动想吵架的也多起来了呢？

济南立和中医院逯祥云院长提醒，在中医里，春天烦躁易怒，以及出现脾胃消化能力变弱等生理问题，更多因肝气郁结所致，应责之肝。

【肝主疏泄，喜条达恶抑郁】

五行学说认为，肝属木，喜条达而恶抑郁，就是说，树木的特点是条畅、顺达、伸展、散发，喜欢不受约束地生长，而肝与树木属性相似，喜欢舒畅，不喜欢压抑。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春天到了，万物复苏，树木开始萌发生长，枝条顺达。“春与肝相应”，伴随春天阳气升发，肝气也开始上升，极易导致肝阳旺盛。加上此时体内积存了一个冬天的浑浊之气急需释放，一旦肝气郁结且疏泄不畅，就会郁而化火，以发火的形式表现出来。

济南立和中医院逯祥云院长说，尤其那些平时性格抑郁、爱生闷气的人，或体内有痰浊、瘀血等实邪阻滞的人，基本都有肝气不畅的毛病，到了春天，就容易出现“肝阳上亢”的现象，在情绪方面就会表现为爱发脾气、易怒的现象。

【春季是养肝的黄金季节】

济南立和中医院逯祥云院长介绍，春夏季节是养肝的黄金季节，“春夏养阳，秋冬养阴”。那么此时理气养肝从哪里入手呢？民以食为天，养肝当然是先从“吃”入手。

1、多吃山野菜

荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜营养丰富，保健功能显着，而且吃法简单，凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。

2、多吃新鲜蔬菜

气候干燥，多吃些新鲜蔬菜可清热生津，西红柿富含维生素C, 可提高机体的免疫力，清热解毒，对肝脏极为有利。

3、多吃富含维生素E蔬菜

马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B，对肝脏修复十分有益。

4、动物肝脏

此外，多吃动物肝脏和奶制品，对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义，不过三高人群要少吃。

5、多吃性温味甘的蔬菜

唐代医家孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。”意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋养肝脾两脏。

因此，春夏应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等，菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。

6、多吃温补阳气的蔬菜

韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等，均属于性温味辛类蔬菜，既可“护阳气”， 又可杀菌除潮，同时还可疏散风寒。

7、多吃清解里热的蔬菜

春夏火盈，人体内易生肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜，可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用，比如荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、祸藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分，有助降低胆固醇、软化血管。

济南立和中医院逯祥云院长提醒，调理肝脏，调节情绪，不是一天两天的事，需要一个循序渐进的过程，肝气不舒的人群更不能急躁，就算发火也尽量不要超过三分钟，可以尝试转移注意力，找好友倾诉，或者出去打打球，跑跑步等方式缓解情绪，然后配合饮食，你会发现自己情绪变好了，生活更美好。