求医问药
首页 | 搜索 | 女性 | 男性 | 医院 | 问药 | 疾病 | 药店 | 保健 | 养生 | 长寿 | 中医 | 中药 | 心理 | 自救
快讯 | 美容 | 瘦身 | 丰胸 | 防晒 | 家居 | 饮食 | 性爱 | 怀孕 | 宝宝 | 运动 | 健身 | 健美 | 偏方 | 秘方
健康快讯·家庭生活·保健养生·两性空间·中医中药·女性天地·心灵鸡汤·男人世界·育儿宝典·家居饮食·健康问答
  您的位置: 求医问药 > 保健养生 > 养生集锦 > 正文
主动养生要勤看“生物钟”

本文章关键词养生
请输入关键词
WWW.JK58.COM    2008-11-19 14:44:20

  白天工作不瞌睡;夜间睡觉不起夜;上床很快能入睡,说明生物钟准时正常,是健康的表现。

  每个人都有自己的“生物钟”。如果人长时间改变自己的生活节律,就会改变体内激素分泌量,导致神经紊乱,体内生物钟必然受到影响。因此,要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。

  最佳起床时间:早晨5~6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。

  最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可稀释血液,有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用,餐前1小时喝一杯水,有助于消化液的分泌,促进食欲;睡前饮水,可冲淡血液,使循环通畅。

  最佳工作时间:上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言,上午适于脑力劳动,下午适于体力劳动。

最佳午休时间:人脑的活动能力在下午1时左右为低落,故此时午睡最佳。

  最佳锻炼时间:一般下午4时以后,是进行体育锻炼的最佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。

  最佳减肥时间:饭后1小时左右,缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥。

  最佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。

  最佳吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。

  最佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。

  除此之外,主动养生贵在“主动”。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等,也要定期查看;当还未疲乏时,就要注意休息,让身体及时“充电”,不至于过度疲劳;当心理承受力差时,要及时调整心态,随时化解压力;不要等各种营养素缺乏时出现了症状,再去补充,而要在平时注意补充。

Sky
来源:求医问药
评论】【投稿】【打印】 【关闭


 
热门文章 >>>
·女性手淫会不会影响性高潮
·流产后多长时间来月经?
·睡觉时流口水怎么办?
·胆结石的饮食注意事项
·白带异常应该如何治疗?
·什么是牙周炎?如何防治 图
·甲沟炎如何有效的治疗?
·吃了从阴道流出的爱液怎么办
·青春期少女手淫解答
·怎么样能快速治疗打鼾?
搜索导航 >>>
求医问药搜索:
. 相关文章
   立秋养生需远离秋燥 2010-8-24 10:10:22
   春季女人养生要吃春 2009-3-25 15:08:41
   最经济的养生长寿菜 2009-3-25 14:42:25
   身体壮的人更适合低温养生 2009-3-23 10:32:47
   养生食谱春季防病多喝粥 2009-3-21 14:38:27
   女人上火的天然养生秘方 2009-3-20 15:09:23
   春分气候特点及养生原则 2009-3-20 15:07:35
   养生多吃草莓不上火 图 2009-3-20 14:26:35
   春季养生饮食起居全攻略 图 2009-3-19 15:19:28
   春季郊外踏青可以养肺 图 2009-3-19 15:09:59
. 精彩图文
温馨提示:如果您怀疑自己有某种健康问题,可尽快去 名医名院 就医治疗。
关于我们 | 联系方式 | 广告服务 | 招商引资 | 友情链接 | 设为首页 | 网站地图 | 网站导航
Copyright © 2005-2009 求医问药 jk58.com All rights reserved
本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据
声明:本站部分信息来自互联网,若有版权问题请及时与本站联系。