对于精力减退，以按摩脊柱两侧的神经系统,调整脊柱的正常生理变曲以及使头脑休息最为有效。

　　男性的性欲在构造上跟女性不同，引起性欲望者为头脑的中枢神经，性欲望通过中枢神经至髓，再刺激勃起反射中枢（通过腰椎中枢），如此就能引起勃起现象。所以，头脑疲劳时，中枢就没有引起欲望的余地。除外，像脊椎弯曲、硬化，腰椎有毛病时，由于中枢的指令不能顺利的被传达，当然不可能有勃起现象。所以姿势不好的人，在性能力方面比较薄弱。做一下伸直背面的姿势有很大帮助。

　　雷电坐（金钢坐）：

　　它的功能有很多，这里主要介绍一下它对盆腔及腹部器官的功效。

　　（1）按摩连通生殖器的神经，对男性生殖器官如睾丸、前列腺因血流过盛而肿、胀有益。

　　（2）它对骨盆肌肉有伸张作用，是一种非常有帮助的产前练习。

　　（3）有助于防止疝气发作。

　　（4）调整脊柱形态，恢复正常生理弯曲，尤其对腰椎部有益。

　　（5）在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。

　　做法：

　　１、跪于垫上，头、颈、腰、背保持在一条直线上，两臂两手自然下垂，小腿胫骨与脚背平贴于地面。

　　２、保持以上姿势，两膝并拢，两个大脚趾靠紧，将两个大脚趾重叠，两脚跟自然放松。

　　３、腰背部挺直，臀部坐落在两脚上，两臂自然放松，两手分别放于大腿上，双目平视。

　　４、初次练习做5-6个呼吸，然后交换两个脚趾的位置，重复练习3-5次。

　　提示：放松肩部，收下额，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。根据自己的身体情况而选择停留时间。做的同时可以放一些舒缓的音乐，微闭双眼。