补钙是老话题了,但孕妇补钙可得谨慎,很多孕妇怀孕期间容易出现抽筋、腰酸背痛甚至患上孕期骨质疏松跟缺钙有关,像抽筋还会导致夜里休息不好加重孕期脱发现象,因此要及时补充钙物质。喝牛奶等食物补钙无法满足孕期对钙的需求,因此建议孕妈妈们吃孕妇钙片。
市面上的孕妇钙片也不少,孕妇在选择钙片的时候要注意什么呢?首先选择大品牌,质量效果有保证,孕妇吃着也更安全放心;钙尔奇孕妇钙片就挺不错。当然也要注意含钙量,孕早期对钙的基本需求是600mg,因此尽量选择含钙量能达到600mg以上的钙片,能有效为孕妇和胎儿提供钙物质。其次补钙重要的一点还要看吸收度,配合维生素D钙片一起能促进钙的吸收,当然既含钙又含维生素D的钙片更方便,还能在补钙的同时促进更多钙离子进入血液,提升补钙效果。
补钙还要注意时间段,夜间九点左右是补钙的黄金时段,建议大家可以选择在这个时间服用孕妇钙片、睡前也可以再喝杯牛奶,能被人体很好的吸收。孕妇在补钙时也要注意阶段性,孕早期一般每天补充600mg即可,孕中后期因为胎儿骨骼发育需要从母体中获得更多钙,因此孕期这个阶段对钙的需求也会更多,可以在医生指导下按需加量,同时配合食物补钙。
说到孕妇钙片,前面提到钙尔奇孕妇钙,钙尔奇有一款柠檬酸钙是适合孕妇吃的钙片,要知道柠檬酸钙属于有机钙,更容易被人体吸收,而且不会便秘,更适合肠胃不好的孕妇吃。每天3片能够补充630mg的钙,能缓解和预防缺钙引起的抽筋和腰酸背痛甚至骨质疏松等情况,对胎儿的骨骼发育也有好处;而且特别添加了维生素D,能促进钙的吸收,因此补钙效果也不错。
斯利安孕妇钙也是补钙的,不过含钙量少,只能作为基础补钙,更适合不怎么缺钙和孕早期补钙的妈妈们,不添加维生素D,额外搭配维生素D服用效果更好,当然跟钙尔奇柠檬酸钙比起来,我更推荐钙尔奇的这款孕妇钙片,含钙量高、还能达到钙D双补的效果。
当然孕妇补钙除了吃钙片也要进行适度锻炼奥,这样有助于骨钙的生成,当然晒太阳也不能错过,晒太阳能促进钙在体内的吸收,所以孕妈妈们要注意了。孕妇钙片+晒太阳+食补+锻炼,可以说是有效又健康的补钙方式,补钙你补对了吗?
