免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等;处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
当身体出现外来的细菌和病毒入侵,我们的免疫细胞就会立刻接收到身体发出的指令,对外来物质进行消灭。免疫力是人体识别和排除异己的生理反应。对人体预防疾病的发生起到至关重要的作用,是人体健康的防卫系统。
那么应该怎样提高免疫力呢?
怎样提高免疫力,首先应该保证人体拥有充足的睡眠。有研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,从而更容易感染病毒。熬夜对人体的伤害非常大,熬夜会消耗机体肌肉组织,现代人很多熬夜工作,熬夜学习,甚至有一些熬夜玩手机打游戏,熬夜又多半为久坐,会导致脂肪堆积,这种体内营养成分的改变,在短期内不易被发现,长此以往会降低人体免疫力。因此,不熬夜是怎样提高免疫力的方法。
均衡膳食也是怎样提高免疫力的方法之一,要保证三餐正常,尤其早餐要吃好,也可以在早餐中吃酸奶早餐,因为酸奶中所含的益生菌可以大幅度提高机体免疫力和抗病能力,而且酸奶容易吸收。午餐的营养价值也要高,最好可以多吃大蒜,有研究表明常吃大蒜有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。晚上应该喝些鸡汤,蔬菜配鸡汤有抗炎效果,多吃蔬菜是怎样提高身体免疫力的方法。
其实,怎样提高免疫力最简单的方法可能是喝热水,喝水,每天保证水的摄入量,最好能够每天喝八杯水,喝水不仅能够增强身体免疫力,还能够排除身体毒素,减少很多疾病的发生。
再次,怎样提高免疫力的方法还有做运动,保证适量的运动,定期锻炼身体也能够增强身体免疫力。经常参加有氧运动,如骑车、快走、爬山、游泳等,可以改善身体状况,增强身体免疫力。
最后,也可以补充身体维生素,购买一些质量好的、口碑好的维生素片,比如善存维生素,里面富含20多种维生素和人体所需要的矿物质,可以最大范围的补充人体所需营养和能量。
怎样提高免疫力,说到底,还是要膳食均衡、适量运动、多喝热水、适当维生素。
