宝贝就是在睡眠中长大的，如果宝贝睡得不好或发生一些睡眠问题，将会严重地影响生长发育。那么，你的宝贝睡眠质量如何？居家来为宝贝的睡眠评分吧。

　　评估指标：

　　1、宝贝每天要睡多久？包括白天和晚上。

　　·6个月～1岁

　　Ａ、宝贝每天睡眠时间还不足11个小时

　　Ｂ、宝贝每晚能睡12个小时左右。

　　Ｃ、宝贝每天睡上13个小时不是问题。

　　Ｄ、宝贝每天加起来能睡14个小时。

　　·1～2岁

　　Ａ、宝贝每天睡眠时间还不足10个小时。

　　Ｂ、宝贝每晚能睡11个小时左右。

　　Ｃ、宝贝每天睡上12个小时不是问题。

　　Ｄ、宝贝每天加起来能睡13个小时。

　　·2～3岁

　　Ａ、宝贝每天睡眠时间还不足9个小时。

　　Ｂ、宝贝每晚能睡10个小时左右。

　　Ｃ、宝贝每天睡上11个小时不是问题。

　　Ｄ、宝贝每天加起来能睡12个小时。

　　2、宝贝晚上一般什么时间睡觉？

　　Ａ、宝贝老不愿睡觉，一般要到晚上11点后才愿意闭上小眼睛。

　　Ｂ、宝贝似乎精力充沛，晚上一般要到10点才愿意乖乖睡觉。

　　Ｃ、宝贝虽然有时也会很活跃，不过通常能在9～10点上床睡觉。

　　Ｄ、宝贝很听话，每晚9点前他就乖乖地睡着了。

　　3、宝贝晚上一般需要哄多久才能进入梦乡？

　　Ａ、宝贝是一个折腾的小家伙，常常让我哄30分钟还不能入睡。

　　Ｂ、宝贝睡前要我讲故事，唱摇篮曲或者哄拍，一般折腾个20一30分钟后，他才会乖乖睡着。

　　Ｃ、经常故事讲到一半，或者轻轻哄拍15—20分钟，宝贝就乖乖静下来了。

　　Ｄ、宝贝是一个小小的睡美人，每天夜里基本都在15分钟内乖乖入睡，留给我很多私人时间。

　　4、宝贝在夜里一般会醒来多少次？

　　Ａ、宝贝一晚有3次以上，有时还会哭闹，我几乎要整夜守着他。

　　Ｂ、宝贝总喜欢折腾人，不肯乖乖地一觉睡到天亮，总会醒来两次左右。

　　Ｃ、宝贝平均每晚醒来1次吧，不过哄哄他很快又睡着了。

　　Ｄ、宝贝几乎每晚部一觉睡到天亮，让我这个做妈咪的也能睡个安稳觉。

　　5、宝贝夜里醒来后要多久才能重新进入甜甜梦乡呢？

　　Ａ、宝贝醒后总是不肯再乖乖地待在床上，常常让我哄30分钟还不能入睡。

　　Ｂ、宝贝总要闹腾个30分钟，让我出尽法宝才能哄得他再次入睡。

　　Ｃ、宝贝醒后会闹闹小别扭，但是喂喂奶，唱唱摇篮曲，15分钟内他还是会静下来的。

　　Ｄ、宝贝一般无夜醒情况。

　　6、宝贝夜里睡觉时有特别的现象吗？（张嘴呼吸、打鼾、睡眠暂停等）

　　Ａ、宝贝每天都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，还会突然惊醒哭闹，让我很头疼。

　　Ｂ、宝贝每周总有两三晚的睡眠会出现一些异常现象，比如张嘴呼吸、打鼾、夜惊、面红等。

　　Ｃ、宝贝偶尔会·晾醒或面红，但总的来说还是睡得比较安稳，不会太让人操心。

　　Ｄ、宝贝总是睡得很香甜，让我很安心。

　　7、宝贝早上醒来后会乖乖地马上起床吗？

　　Ａ、宝贝是个喜欢赖床的小家伙，醒来后还会不停地打哈欠，睁不开的双眼似乎在说“我还没睡够呢！”如果这时候强行拉他起床，他就会耍小性子，嚎啕大哭。

　　Ｂ、每次让宝贝起床都要笑着哄他，折腾一轮，但起来后他/她看上去还是比较困。

　　Ｃ、宝贝还是比较容易听话地起床，但不是太有精神，起来后都懒得动。

　　Ｄ、他是一个可爱而充满活力的宝贝，每天清晨醒来见到我时都会咯咯地笑，当我把他抱起时，他会兴奋得手舞足蹈。

　　8、宝贝早上起来后，白天有精神跟你一起玩和学习吗？

　　Ａ、宝贝没精打采的，经常打哈欠。

　　Ｂ、宝贝的眼睛不是很有神，反应有点慢。

　　Ｃ、宝贝精神一般，反应也一般。

　　Ｄ、宝贝两眼有神，很投入，不日寸手舞足蹈，笑得很灿烂。

　　宝贝睡眠总分评估：

　　A选项得1分，B选项得2分，C选项得3分，D选项得4分。

　　结果对照表：

　　宝贝睡商指数：25～32分。

　　·你的宝贝睡眠质量很好

　　从结果看来，宝贝的睡眠状况良好，可以看得出来，你的宝贝是一个可爱的睡天使，别以为他/她是个小懒虫。他/她正以自己的方式努力地成长起来哦

　　贴心小提示：

　　对宝贝睡眠的关注和护理是父母一项必不可少的功课。睡眠环境的变化，天气的转变，营养状况的变化都有可能改变你宝贝现在良好的睡眠状况。要继续让你的宝贝保持这种良好的成长势头，你需要给宝贝加倍关心和照顾。

　　宝贝睡商指数：17～24分

　　·你的宝贝睡眠质量不错哦

　　从结果来看，宝贝睡得不错，尽管他/她的睡眠时间可能会略低于同龄宝贝的“最佳水平”，但如果宝贝看上去还是比较有精神，那么就不用太担心。继续坚持培养宝贝养成良好睡眠习惯，保证舒适的睡眠环境，宝贝同样也能成长为一个聪明活泼的宝贝

　　贴心小提示：

　　如果父母还希望宝贝睡得更好，可以在一些细节方面做得更好：例如，可以在他/她就寝前1～2小时通过降低光线亮度来帮孩子创造嗜睡状态；在宝贝夜里睡眠时避免偶然的亮光照到宝贝床上，照料宝贝时尽量使用最微弱的夜光灯或手电。总之光线的变化都可能让宝贝被打扰醒来。你还可以在宝贝夜晚喂养时间和方法上听取更多专业意见。

　　宝贝睡商指数：13～16分

　　·你的宝贝睡眠质量有点让人担心哦

　　宝贝的睡眠质量让人有点担心，你要知道，宝贝的睡眠质量对他/她现在和日后的健康和学习能力发展都起着至关重要的影响。不过只要你现在开始更加关注宝贝的睡眠。拿着他/她的睡眠日记跟专家或者有经验的妈咪讨论，找出你家宝贝睡眠质量不佳的原因和改善办法，那么宝贝也能重新享受甜甜的美梦。

　　贴心小提示：

　　注意捕捉宝贝疲倦特征，并持之以恒培养定日寸睡眠生物钟和睡眠习惯；多和宝贝睡在一起，给他/她轻轻按摩；夜间给宝贝使用吸湿能力强的纸尿裤，使宝贝尿湿后依然保持千爽，而不会醒来哭闹，保证宝贝～整夜甜蜜的睡眠。

　　宝贝睡商指数：8～12分

　　·你的宝贝睡眠质量要引起高度重视了

　　宝贝睡眠时间严重不足。睡眠状况令人担忧，应该马上召集家庭会议来讨论这个事情啦！这个问题会严重影响宝贝的脑部和身体发育，宝贝学东西也可能比别的宝贝慢。

　　贴心小提示：

　　家长可与专家、医生，邻居、同事，一起讨论宝贝的睡眠情况，也可以通过专业的指导书籍，看看你在宝贝睡眠照料的各个方面有哪些是要改善的。比如，宝贝的卧室窗外邻大街，太吵闹；每天宝贝睡觉时间不固定；睡觉前1—2小时内活动过多或者营养不足等等。如果睡眠问题严重，那么，就要去找医生对宝贝进行全面检查了。