前几天朋友说他老爸跑步后膝盖痛,向我取经跑步后膝盖痛应该怎么缓解?作为一个跑步爱好者,私下也是学习和了解了挺多关于这方面的知识。今天跟大家一起分享。

造成跑步膝盖疼痛的原因挺多,在这里简单说几个常见原因,如果你也是跑步后膝盖痛,可以看看自己是哪一个原因引起的。

一、跑步膝盖疼跟运动时间、运动姿势、运动强度都有关。其中一条出现问题,就会在跑步后引起膝盖疼痛的现象。跑步的正确姿势应该是前脚掌先着地,手臂前后自由摆动;跑步时间尽量控制在40分钟以内,对老人而言,跑步建议慢跑为主。因以上三点引起的膝盖痛,就要及时调整,注意休息,一般情况下是可以恢复的。

二、跑步膝盖痛离不开半月板损伤。一旦半月板损伤,就会引起膝关节疼痛,常见的现象有:膝盖红肿、疼痛、僵硬、难以行走。半月板损伤引起的膝关节疼痛需要时间,常见的方法是采用关节镜手术或切除半月板。一旦确定是半月板损伤,需及时前往医院。

三、老人跑步后膝盖痛应该怎么缓解?补充氨糖是关键。老人由于体内缺氨糖,关节磨损严重,加上膝关节逐渐老化,容易在跑步后出现膝盖疼的情况。这个时候要及时补充氨糖,氨糖能够促进关节液的分泌,润滑关节,减少磨损,还能促进新的软骨生成,从而有效缓解膝关节疼痛的现象。

以上三点是造成老人跑步后膝盖疼痛的几点原因,缺氨糖是普遍原因也是老人膝盖问题的源头。补充氨糖可以选择像钙尔奇氨糖软骨素加钙片这样的钙片来补充。它每4片含有1500mg氨糖,能有效补充氨糖,缓解关节疼痛现象,对预防关节炎、养护关节都有好处,与其他氨糖钙片不一样的是钙尔奇氨糖钙片还添加了钙物质,能达到钙和氨糖一起补的效果。

老人跑步后膝盖痛应该怎么缓解?感恩节即将到来,关爱老人可以试试钙尔奇氨糖软骨素加钙片,当然市面上的氨糖钙片也不少,建议大家选择大品牌、含量高的。健力多氨糖钙片也是补充氨糖的,不过跟钙尔奇相比,更推荐钙尔奇氨糖,效果好。